學(xué)習(xí)蛙泳技巧：通過熟悉水性，學(xué)習(xí)漂浮、呼吸、蛙泳蹬腿、蛙泳蹬腿和呼吸、蛙泳劃臂、蛙泳完整配合，逐漸具備對水的感覺、對動作的控制、對游泳節(jié)奏的把控，為今后自由泳和仰泳學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)自由泳技巧：是游泳學(xué)習(xí)進(jìn)程的一個階段性標(biāo)志，會對自己掌握多種泳姿而自豪，從而信心倍增。自由泳的教學(xué)內(nèi)容是在蛙泳或仰泳技術(shù)基礎(chǔ)上復(fù)習(xí)蛙泳、仰泳和學(xué)習(xí)自由泳打腿、自由泳呼吸、自由泳劃臂、自由泳完整配合。要求學(xué)員會蛙泳或仰泳，能適應(yīng)多種泳姿交叉學(xué)習(xí)，勇于挑戰(zhàn)新要求和新困難。學(xué)習(xí)中自由泳腿的掌握、身體平直的體位控制、呼吸平穩(wěn)控制、手腿與呼吸的配合是重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。

學(xué)習(xí)仰泳技巧：是在學(xué)會蛙泳的基礎(chǔ)之上。教學(xué)以復(fù)習(xí)蛙泳、學(xué)習(xí)游泳基本技能和仰泳技術(shù)為主，采用遞進(jìn)的教學(xué)模式，逐步從俯臥過渡到仰臥游泳的身體姿式，感知仰臥姿式的浮力和平衡，需要克服怕水心理，大膽嘗試新的游泳技術(shù)和姿勢。仰泳打腿的掌握、身體平直的體位控制、手、腿與配合為重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。
學(xué)習(xí)蝶泳技巧：要求學(xué)員會蛙泳、仰泳、自由泳，才能學(xué)習(xí)蝶泳。蝶泳是較難掌握的一種泳姿，對身體的協(xié)調(diào)性及臂、腰、腹、腿的肌肉力量都有較高要求，因此在中心游泳課程中，蝶泳是必須學(xué)習(xí)掌握的一種泳姿，必須掌握其它三種泳姿后才能學(xué)習(xí)蝶泳。

進(jìn)入蝶泳學(xué)習(xí)，復(fù)雜的技術(shù)和配合成為學(xué)習(xí)者面臨的挑戰(zhàn)，腿部動作由仰泳和自由泳的兩腿交替打腿轉(zhuǎn)變成兩腿并攏打腿，需腰部發(fā)力以帶動腿部打水，必須提高身體的力量、耐力、協(xié)調(diào)性和柔韌性。學(xué)習(xí)內(nèi)容：蝶泳打腿、蝶泳劃臂、蝶泳劃臂與呼吸、蝶泳完整配合。
學(xué)習(xí)混合泳技巧：基本掌握四種泳姿可以進(jìn)入混合泳的學(xué)習(xí)。在普及階段，初步學(xué)會四種泳姿，但是每種泳姿還不熟練，需再進(jìn)一步糾正動作和強(qiáng)化訓(xùn)練，并學(xué)習(xí)出發(fā)和轉(zhuǎn)身技術(shù)。學(xué)習(xí)混合泳，既要復(fù)習(xí)四種泳姿，又要改進(jìn)細(xì)節(jié)動作，更要持續(xù)連貫完成動作，是技術(shù)和體能的雙重挑戰(zhàn)，對心理和身體的綜合素質(zhì)要求很高，需要克服心理、身體、技術(shù)等多方面困難，勇于挑戰(zhàn)和進(jìn)步。